4个睡眠坏习惯当心睡着老去
4个睡眠坏习惯当心睡着老去 微微健康 发布： 22:35:33 | : 微微 | 查看: 次 摘要： 一个良好的睡眠对健康有着重要的作用，很多人也知道睡眠质量的重要性。但是你真的会睡吗？你睡对了吗？一起来看看你是否存在以下4个睡眠坏习惯吧。 一个良好的睡眠对健康有着重要的作用，很多人也知道睡眠质量的重要性。但是你真的会睡吗？你睡对了吗？一起来看看你是否存在以下4个睡眠坏习惯吧。1、平时睡得少，双休日多睡懒觉，就能把体力补回来错：再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了。一般人周期混乱最容易发生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡觉，下午才起床，你会很容易患上 周日失眠症 ：周日晚上早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏， 星期一综合症 自然也免不了。所以请尽量保持定时的睡眠习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要太 豁边 。2、我习惯在床上思考明天应做的事情错：卧室只是个单纯睡觉的地方，最好将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉的地方。不要在卧房做太多其它的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的 担忧时间 内处理这些分心事。3、头朝南或朝北睡眠对：这是地磁对人体的影响。睡觉的方位选择也是一门学问，这里面涉及到很多的关于地球磁场的知识。如果人体长期顺着地磁的南北向，可使人体经络循地球磁力线走向一致，就会使气血流通，器官机能得到调整和增进。4、即使睡眠质量不好，也不要增加卧床时间对：卧床时间与你的睡眠有效率有关，而睡眠有效率的测量方式为：实际评估睡着的时间/卧床时间100%，如躺床8小时，只睡5小时，睡眠有效性只有67.8%，年轻人应该可以达到85%以上。发现自己睡眠有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再延长躺床时间。以上是关于女性睡眠习惯与健康的内容介绍，如果你想要了解更多关于睡觉的内容，：你会睡觉吗？哪种睡姿有利颈椎健康？