随着社会竞争越来越激烈，越来越多的人开始出现失眠的症状。而如果人们出现的失眠情况持续过长，容易导致脾气暴躁、精神不佳等各种不适症状出现。那么，失眠怎么调理好呢?下面，就让微微健康带大家一起去了解引起失眠多梦的原因，教你如何防止失眠。
环境和不良的睡眠习惯
短期的失眠多由环境改变、压力或躯体疾病所引起，如考试、出差、工作紧张、情感困扰，通常是一时的，只要找到问题就能迎刃而解。而长期性失眠则多由短期失眠逐步形成，产生慢性失眠的一个重要原因是不良的睡眠习惯。
白天活动减少
有些人认为自己睡不好，精神差，一有空就躺床上，到了正点该睡的时候，一点睡意也没有，睡觉是为了休息，白天活动不够，对睡眠的需求就少，对老年人来说，活动的减少往往是引起失眠的原因之一。